Kinderwunsch bei Frauen – wie sie die Chance auf eine Schwangerschaft erhöhen

Nicht alle Frauen mit Kinderwunsch schaffen es, auf Anhieb schwanger zu werden. Bei vielen braucht der Prozess weit länger als erwartet. Das ist ganz normal und im Grunde nichts Ungewöhnliches. Trotzdem kann es nicht schaden, die Wahrscheinlichkeit auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Schauen wir uns an, was dabei hilft.
 

 

Wie wir uns ernähren, wirkt sich sowohl bei Frau als auch Mann auf die Fruchtbarkeit aus. Eine gesunde Ernährung sollte möglichst ausgewogen sein und Antioxidantien, Mineralstoffe sowie Vitamine enthalten. Prinzipiell bietet sich bei bestimmten Nährstoffen die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln an. Das gilt beispielsweise für Folsäure mit Jod. Das Nahrungsergänzungsmittel eignet sich bis zur 12. Schwangerschaftswoche zur Unterstützung des normalen mütterlichen Zellwachstums.


 

 

Von allen hier genannten Punkten ist der Partner der Einzige, auf den Frauen keinen direkten Einfluss haben. Wie fruchtbar der Partner letztendlich ist, wirkt sich maßgeblich auf die Chance einer Schwangerschaft aus und ist stark von dem persönlichen Lifestyle abhängig. Ein Partner, der sich gesund ernährt, Sport treibt und weder trinkt noch raucht, hat normalerweise Spermien mit einer hohen Qualität. Das wiederum erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft.

Gesundes Körpergewicht

 

Das Körpergewicht wirkt sich auf unseren Hormonhaushalt aus, was einer der Hauptgründe dafür ist, dass sowohl Über- als auch Untergewicht die Chance auf eine Schwangerschaft verringert. Hormonelles Ungleichgewicht kann den Menstruationszyklus negativ beeinflussen, was der Ovulation und damit auch der Fruchtbarkeit schadet. Zudem gibt es Hinweise darauf, dass das Körpergewicht die Qualität der Eizellen bestimmt. Frauen mit einem gesunden Körpergewicht haben infolgedessen höhere Erfolgschancen, auf natürliche oder künstliche Weise schwanger zu werden. Sollte das Gewicht ein Problem darstellen, bieten sich gesunde Abnehmtechniken an. Eine der besten Kombinationen ist eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Schlaf.

Regelmäßiger Sport

 

Sport während der Schwangerschaft ist ein schwieriges Thema, da es stark auf die Intensität und die jeweiligen Übungen ankommt. Geht es hingegen darum, schwanger zu werden, ist nur von exzessivem Sport abzuraten. Regelmäßige sportliche Aktivität ist hingegen sehr zu empfehlen, da Bewegung die allgemeine Gesundheit verbessert und Stress reduziert. Beides wirkt sich positiv auf die Fruchtbarkeit aus.
 

 

Logischerweise sollten Paare möglichst viel Sex haben, wenn sie eine Schwangerschaft anstreben. Es kommt jedoch nicht nur auf die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs, sondern auch auf das richtige Timing an. Die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, ist an manchen Tagen schließlich deutlich höher als an anderen. Ganz zu schweigen davon, dass es auch Tage gibt, an denen eine Schwangerschaft praktisch ausgeschlossen ist. 

Wenig Stress

 

Stress mag zwar ein verbreitetes Phänomen sein, mit dem wir alle gelegentlich zu kämpfen haben, aber  dürfen nicht unterschätzt werden. Da Stress unseren Körper belastet, begünstigt er die unterschiedlichsten gesundheitlichen Probleme. Das gilt insbesondere für dauerhaften Stress. Dauerhafter Stress wirkt sich nicht nur negativ auf die Lebensqualität aus, sondern schränkt uns auch in vielerlei Hinsicht ein. Selbst die Chance auf eine Schwangerschaft nimmt bei zunehmendem Stress stark ab. Frauen mit Kinderwunsch sollten daher alles daran legen, ihren Stresspegel auf einem gesunden Niveau zu halten.